Cara menggunakan cawan shaker

Apabila ia datang kepadacawan shaker, kebanyakan orang mungkin tidak tahu apa itu cawan shaker, tetapi peminat sukan dan kecergasan semua harus mengetahuinya. Cawan shaker ialah cawan air yang digunakan untuk menyediakan serbuk protein. Penggunaan terbesarnya ialah ia boleh menggabungkan serbuk protein secara sekata pada suhu rendah, yang memberikan kemudahan yang hebat kepada orang yang sering menambah serbuk protein. Walau bagaimanapun, ramai pemula tidak tahu cara menggunakan cawan shaker. Artikel ini akan memperkenalkan kaedah operasi dan masalah biasa cawan shaker secara terperinci.

Cara mengendalikan:

1. Buka cawan goncang dan tentukan tujuan setiap bahagian. Penutup, badan cawan dan berus dawai berayun

2. Ambil penutup luar, tuangkan serbuk protein ke dalam cawan air, dan tuangkan air masak suam. Secara amnya, 30 gram serbuk protein dituang ke dalam 200ml air (biasanya terdapat skala pada cawan air). Susu rendah lemak juga boleh ditambah dengan sewajarnya untuk meningkatkan rasa.

3. Masukkan berus dawai berayun ke dalam cawan goncang, tutup penutup dengan ketat, dan goncang selama 30-60 saat untuk melarutkan serbuk protein sepenuhnya.

4. Anda akhirnya boleh meminumnya.

5. Biasanya terdapat sedikit sisa dalam cawan setiap kali anda meminumnya. Hanya basuh sisa dengan air sejuk dan keringkan untuk mengelakkan bau.

Peringatan:

Air yang digunakan untuk menyediakan serbuk protein mestilah air suam (suhu rendah dekat dengan badan adalah yang terbaik). Air masak akan memecahkan struktur protein, dan air sejuk tidak akan mudah melarutkannya.

Serbuk protein whey ringkas yang menahan berat badan perlu diambil dengan karbohidrat (seperti pisang, epal, oat, roti kukus, dll.), yang lebih mudah diserap oleh otot. Jika ia adalah serbuk pembina otot yang mempunyai banyak karbohidrat ditambah kepada bahan-bahan, ia tidak perlu. Perhatikan bahan-bahan produk yang anda beli.

Sebaiknya minum serbuk protein jangka masa penuh 30 minit selepas senaman dan pemulihan kadar jantung. Ia juga boleh diambil bersama sarapan pagi sebagai suplemen protein.

Tiada suplemen boleh menggantikan diet asas. Diet sihat protein tinggi, rendah kalori, karbohidrat sederhana, dan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah asas untuk senaman dan kecergasan.

Penggemar sukan rawan dan kecergasan pada peringkat awal harus memberi tumpuan kepada melaraskan struktur pemakanan asas, dan secara amnya tidak perlu menambah makanan tambahan.

Anda boleh menambah lebih banyak air reconstituted dengan sewajarnya. Jika kurang air, serbuk protein tidak akan larut dengan mudah.

Jika cawan shaker tidak cukup dibersihkan, bau yang kuat akan kekal. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan bau:

1. Arang: Letakkannya dalam segelas air sehingga ia dicerna dan diserap;

2. Soda: Masukkan soda penaik atau cuka ke dalam cawan, biarkan gabus terbuka semalaman, dan bersihkan keesokan harinya;

3. Lemon: Perah limau ke dalam gelas air, dan isikan jus lemon secukupnya ke dalam gelas air;

4. Kopi segera: Tambah kopi segera untuk mencerna dan menyerap rasa, biarkan semalaman dan kemudian bersihkan botol kaca;

5. Cahaya matahari langsung: Letakkan cawan air dalam persekitaran yang boleh menahan angin dan matahari, supaya cahaya matahari yang kuat dapat mengeluarkan rasa;